プロが教えるダイエット筋トレ「ケーブルクロスオーバー」編

ジムトレ

#筋トレ #ダイエット #ケーブルクロスオーバー

大胸筋を鍛えるにはこの種目。
「ケーブルクロスオーバー」のトレーニング法をお伝えします。

この種目は胸の筋肉(大胸筋)を集中的に鍛えていきます。

1 ケーブルに繋がっているバーを両手で握り、身体をマシンから遠ざけて片足を前に出しておく。
2 両手を胸の前に伸ばしておく。そこからストレッチをかけるよう胸を張りながら両手を外側に広げていく。
3 広げる際に肩が上がってしまったり、両手を前に動かす際に肩が前に出ないようにする。

各15回3セットが目標。

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