自宅で10分!サーキットトレーニング<上級編>筋トレで身体を絞る!!【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

筋トレ女子

腹筋、背筋、大臀筋を中心としたお尻の筋肉を引き締めて、メリハリのある美ボディを目指しましょう。

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ステージ1
[お尻] ワイドスクワット
[背中] ベントオーバーローイング
[お腹] バイシクル
[リカバリー] オープンバウンス

ステージ2
[お尻] クロスバックランジ
[背中] コブラ
[お腹] プランクウォーク
[リカバリー] オープンクローズ

ステージ3
[お尻] ジャンプスクワット
[背中] スイミング
[お腹] ボートシットアップ
[リカバリー] イージージャンピングジャック

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画/先生インタビュー】
https://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/circuitadvanced.html
今回は、サーキットトレーニングの<上級編>として、腹筋、背筋、大臀筋(だいでんきん)を中心としたお尻全体の筋肉を引き締めていきます。各種目の時間を短く、ほぼノンストップで行うことで、前回のサーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエットより強度がアップしています。慣れたらこれを2セット、3セットと連続で行うことで、さらに効果が期待できますよ!

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