【筋トレ女子】自衛隊式懸垂やってみた!【pull ups】

自宅トレ

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こんにちは。ホームトレーニーNINAです。
YouTubeでよく見かける自衛隊式懸垂(Japan Self-Defense Forces rule Pullups)をやってみました!

【2019年10月3日公開の動画で自己記録更新チャレンジをしました!】 https://youtu.be/Lie4c7M4Kxc

こちらは男性隊員のやる体力測定らしいです。
女性向けのテストである斜め懸垂は私にとっては簡単すぎるため、男性向けのテストを行っています。
1級:17回
2級:14回
3級:11回
4級:8回
さて、私は何回できるのでしょうか?動画をチェックしてね!

💗よくご質問いただく懸垂台について!💗
【懸垂台】
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よく懸垂台はどこのものなのかとご質問いただくのですが、私が使用しているものは2012年に購入しており、モデル名はアルインコFA900と記載されていました。リンクはアルインコFA900Aと記載されていますが同じものかと思います(詳細不明)
【ゴムバンド】
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懸垂初心者の方にお勧めなゴムバンド。
懸垂台に私の背中の日のトレーニング動画のように取り付けて使用されると懸垂の回数が上がります。
初心者の方は回数が上がらず、満足なトレーニングができないと思いますがこちらを使えば回数ができて良いです。
強度の度合いが弱いものから強いものまであるのでご自身のレベルに合わせて購入されることをお勧めします。
【パワーグリップ】
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懸垂を行う際やデッドリフトの時等に握力を補うものです。懸垂は先に握力がバテてしまうと満足にトレーニングができません。そういった場合に使用されるのにお勧めです。

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💗Include English subtitles💗

Hello! I’m Home bodybuilder NINA!
I tried Japan Self-Defense Forces pullups!(Army pullup)
This seems to be a measure of physical strength of male members.
1st grade: 17 times
2nd grade: 14 times
3rd grade: 11 times
4th grade: 8 times
How many times can I do? Check out the video!

※Pull ups is not currently adopted in the strength measurement of the Self Defense Force.(Ground Self-Defense Force)

※現在、自衛隊の体力測定で懸垂は採用されていないそうです。(陸自)

効果音素材(笛):魔王魂https://maoudamashii.jokersounds.com/

【いつも利用しているサプリのショップのリンク等】
・マイプロテイン紹介リンク: https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=ZKKY-R1
(マイプロテイン紹介コード: ZKKY-R1)

・iHerb紹介リンク: https://jp.iherb.com/home?rcode=VBF855
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