【ご自宅トレーニング~体幹&二の腕編~】

自宅トレ

こんにちは
Comfortablebodyの江上です(*^^*)

さて、今回は【ご自宅で出来る】体幹&二の腕エクササイズ法をご紹介します🍀動画はこちら➡️http://vt.tiktok.com/dsbuhy/

🌟効果
1️⃣腹部、二の腕引き締め
2️⃣背部痛、腰痛の軽減または改善
3️⃣骨盤の歪み軽減または改善

🌟やり方
1️⃣腕立て伏せの態勢を作ります
肘は肩幅、足は骨盤の幅、足首を曲げます。
2️⃣1➡️プランクの態勢へと移行します。
3️⃣交互に繰り返します。

🔴ポイント🔴
繰り返し中、腰が下がらないよう注意して下さい。

🌟回数
12回×3セット

⚠️こんなお客様はご注意下さい⚠️
・背中、腰を痛めている方
・ヘルニア、狭窄症など腰部の疾患を抱えている方
・手首、手の指の疾患を抱えている方など

是非試してみて下さいね🎵

Comfortablebody江上

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