プロが教えるダイエット筋トレ「ケーブルカール」編

筋トレグッツ

#筋トレ #ダイエット #ケーブルカール

上半身を鍛えるにはこの種目。
「ケーブルカール」のトレーニング法をお伝えします。

この種目は腕の筋肉(上腕二頭筋)を集中的に鍛えていきます。

1 ケーブルに繋がっているバーを両手で握り、両肘を曲げて身体の近くで固定。
2 肘の位置が動かないようにバーを顎の位置まで近づける。この際頭や肩も動かないように。
3 脇が開かないように注意。また降ろす際に負荷が抜けないようにゆっくりと繰り返す。

各15回3セットが目標。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
お役立ち情報を配信中 ♪
チャンネル登録をお願いします!
⇒ https://bit.ly/2BffDxn
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

コメント