【踏み台昇降&筋トレ&ゲーム】外が雨でもできる運動ってなーんだ【神田笑一】

筋トレグッツ

そうだね、ドラゴンフラッグだね!

▼踏み台昇降のやり方

・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する
(ジャンプみたいな雑誌、ダンボールをまとめたもの、階段など)

・左足で登って右足も上にのせる、左足を下ろして右足も下す。を繰り返す

・一歩目の足が左右どちらも均等な回数になるように台を上り下りする

・息が上がらない程度に20~30分ほど続ける

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