【上腕三頭筋腕の筋トレ!】リバースプッシュアップのやり方とポイント

筋トレグッツ

今回は二の腕である上腕三頭筋を鍛えるリバースプッシュアップのやり方についてです。

二の腕のぷるぷるした部分は上腕三頭筋という筋肉があり、ここを鍛えるトレーニング種目になります。

女性は上腕三頭筋を鍛えて、二の腕を引き締めましょう!

【リバースプッシュアップのやり方】

①椅子または机などを用意
②腰を下げて肘を曲げる
③腰を上げて肘を伸ばす

膝を曲げる→負荷が軽め
膝を伸ばす→負荷が重め

【リバースプッシュアップのポイント】

①お尻が地面につくスレスレまで下げる
②上腕三頭筋の力だけで上げる

【リバースプッシュアップで鍛えられる部位】

・上腕三頭筋(メイン)
・三角筋
・広背筋

回数目安 

8〜12回×3セット

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